2023.08.23 なんとなく不調の改善策！？

 

徳島県板野郡北島町　鍼灸治療院

はり灸｜整体・トレーニングSoraの中原です。

今回は、学校や会社を休むほどでは無いけど、なんとなく不調を感じている方に向けて、はり灸の効果についてお話ししたいと思います。

日々の忙しさやストレス、気候の変化などが原因で、体調が優れないと感じることはありませんか？そんなとき、はり灸が心と体のバランスを整え、不調を改善する一つの方法として注目されています。

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目次

1. なんとなく不調の原因とは？
2. はり灸との相性は？
3. 日常生活で気をつけるポイント
4. 自宅でできるセルフケアの方法
5. まとめ

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◆なんとなく不調の原因とは？

突然の体調の崩れやなんとなくの不調を感じることは、誰にでも起こり得ることです。しかし、その背後にはさまざまな要因が影響していることがあります。ここでは、なんとなくの不調の原因をいくつか考えてみましょう。

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◆はり灸との相性は？

はり灸には【未病】という考え方があります。これは健康な状態と病気になってしまった状態の間の状態で、なんとなく不調もこの位置に属すると思われます。

はり灸は未病治を得意としていて、なんとなく不調などにも効果的と言われているので、何故はり灸が良い効果を期待できるのか見ていきましょう。

 

1. 自律神経を整える

はり灸には副交感神経を高め、過剰な交感神経の亢進を抑える効果があり、日常的なストレスにより乱れた自律神経を整え、不調の改善に繋がります。

 

2. 全身の血流状態を改善する

身体は血液により栄養やホルモンを運搬しており、血流状態の悪化は各細胞への栄養不足や身体へ様々な指令を出しているホルモンなどにも影響を及ぼす可能性があります。

はり灸では筋肉の過緊張などに作用しその緊張をとる事で血流を良くしたり、副交感神経を優位にし過剰な血管の収縮を抑え血流を良くするので、筋緊張からくる怠さや、ホルモンの乱れによる不調を改善してくれます。

 

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◆日常生活で気をつけるポイント

日常生活の中にある些細なことが、体調に影響を与えることがあります。今回は、日常生活で気をつけるべきポイントを紹介し、不調の軽減につなげる方法について考えてみましょう。

 

1. 正しい姿勢を保つこと

日常生活での長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、姿勢を悪くする原因となります。正しい姿勢を保つことは、背骨や筋肉の健康に大いに関わります。鏡を使って自分の姿勢を確認し、正しい座り方や立ち方を意識してみましょう。

 

2. デジタルデバイスの適切な使用

スマートフォンやパソコンの画面を長時間見つめることは、目への負担を増やすことに繋がります。20分ごとに20秒間遠い所を見ることで、目の疲れを軽減できます。

 

3. 冷暖房の使い方に注意

急激な温度変化は体調を崩す原因となることがあります。室内外の温度差を少なくするために、適切な服装や室温設定を心がけましょう。特に冷房時は、体を冷やさないように工夫しましょう。

 

4. 運動の取り入れ

日常の運動は体の循環を促進し、不調を軽減する助けとなります。毎日の短いストレッチやウォーキング、ヨガなどを取り入れることで、体を活性化させることができます。

 

5. リラックス法を学ぶ

ストレスは体調に大きな影響を及ぼすことがあります。深呼吸や瞑想、ボディスキャンなどのリラックス法を学び、ストレスを軽減する習慣を身につけることが大切です。

 

 

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◆自宅でできるセルフケアの方法

日常生活の中で、自宅で行えるセルフケアの方法を学び、不調を軽減することは大切です。簡単なセルフケア方法をいくつか紹介しましょう。

1. 軽いストレッチを取り入れる

朝目覚めたり、仕事の合間に軽いストレッチを行うことで、体の血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。特に首や肩、背中のストレッチはデスクワークの方におすすめです。

 

2. 手浴や足浴でリラックス

長い一日の疲れを癒すために、手浴や足浴を行いましょう。温かいお湯に浸かることで、筋肉がほぐれ、リラックス効果が得られます。

 

3. 自己マッサージを試してみる

頭皮やふくらはぎを優しくマッサージすることで、緊張をほぐし、ストレスを解消することができます。アロマオイルを使用すると、リラックス効果が高まります。

 

4. 深呼吸や瞑想で心を整える

日常のストレスを解消するために、深呼吸や瞑想を取り入れてみましょう。リラックスした状態で深い呼吸をすることで、心身のバランスを整えることができます。

 

5. 睡眠環境を整える

良質な睡眠は体調の改善に欠かせません。寝室の環境を整え、暗い場所で過ごす時間を増やすことで、自然な睡眠のリズムをサポートしましょう。

 

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◆まとめ

なんとなく不調は日頃の些細な原因の積み重ねにより発症します。

ストレスや疲れは小さければ見過ごされがちですが、自身の身体と向き合う機会を増やし、早期に対処してあげる事が大切です。

軽度の段階で療養する事は、症状の悪化や慢性化を防止する事にも繋がります。

身体のメンテナンスには【はり灸治療】も検討してみて下さい！！